اين يوجد النحاس في الطعام , ما هو فيتامين النحاس

[ابراهيم نضال]

اين يوجد النحاس في الطعام , ما هو فيتامين النحاس​

مرحبا بزوار منتديات صقور الأبداع نرحب بكم في قسم سؤال وجواب الذي يجيب عن كل الأسئلة
المهمة التي يطرحها الناس بكل موضوعية كما أن المنتدي يهتم باستقبال أسألتكم واستفساراتكم
والإجابة عنها و اليوم سنقوم بالإجابة على هذا السؤال المهم



السؤال :اين يوجد النحاس في الطعام , ما هو فيتامين النحاس




الإجابة هي :

• الكبد: كبد العجل أو الخروف، يزود 67 غ من الكبد، 10.3 ملغ من النحاس.
• المحار: يزود 3.5 حصة غذائية من المحار، 100 غ من النحاس.
• سبيرولينا: هو مكمل غذائي مسحوق مصنوع من البكتيريا الزرقاء، أو الطحالب الخضراء المزرقة، ملعقة واحدة منه (7 غ)، تحتوي على 44% من الإحتياج اليومي من النحاس.

النحاس هو معدن ضروري لصحة الجسم. يمكن العثور على النحاس في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك:

1. الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والبحريات.
2. الحبوب الكاملة.
3. الخضروات مثل البطاطس والفاصوليا.
4. الفواكه مثل الأفوكادو والمانجو والموز.
5. الفول السوداني والجوز واللوز وغيرها من المكسرات والبذور.
6. الشوكولاتة الداكنة.
7. الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والكفير.

مع ذلك، يجب أن يتم تناول النحاس بالجرعة الموصى بها فقط، لأن الجرعات العالية قد تكون ضارة.
بالنسبة لفيتامين النحاس، فالنحاس ليس فيتاميناً وإنما هو معدن ضروري للعديد من وظائف الجسم. يساعد النحاس في إنتاج الكولاجين والهيموجلوبين وكذلك في وظائف الجهاز العصبي.



شكرا لزيارتكم منتديات صقور الأبداع المنتدى يحتوي على أقسام اخرى
مهمة فلا تنسوا متابعة المنتدى لكي تستفيدوا

 

[ابراهيم نضال]

الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والبحريات. و الحبوب الكاملة. و الخضروات مثل البطاطس والفاصوليا. و الفواكه مثل الأفوكادو والمانجو والموز. و الفول السوداني والجوز واللوز وغيرها من المكسرات والبذور. و الشوكولاتة الداكنة. و الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والكفير.