فيتامين b12 , فوائد فيتامين b12 , ماهو فيتامين B12
مرجبا بكم في منتديات صقور الأبداع المنتدى يهتم بكل استفساراتكم وأسالتكم كما
أن المنتدى يعرض الكثير من الأقسام التعليمية والثقافية و الإسلامية التي تهم الزائر
شاركوا المنتدى مع اصدقائكم وان كان هناك أسئلة فنحن مستعدون للإجابة عنها شكرا
لحسن ظنكم بنا.
السؤال :فيتامين b12 , فوائد فيتامين b12 , ماهو فيتامين B12
الإجابة الصحيحة هي :
فيتامين B12، المعروف أيضاً باسم الكوبالامين، هو فيتامين ضروري للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم. إليك بعض المعلومات الأساسية حول فيتامين B12:
- وظائفه: فيتامين B12 ضروري للصحة العصبية وتكوين الدم الأحمر ونسخ الحمض النووي. وهو أيضًا مهم للأيض الطبيعي ومنع فقر الدم الخبيث.
- مصادره: يتواجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم، الأسماك، البيض والألبان. بعض الأطعمة النباتية، مثل بعض أنواع الحبوب الكاملة والمكملات الغذائية، يمكن أن تكون مدعمة بفيتامين B12.
- النقص: النقص في فيتامين B12 قد يؤدي إلى أعراض مثل الشعور بالتعب، الضعف، الإمساك، فقدان الشهية، فقدان الوزن، ومشاكل في الذاكرة. الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الحيوانية، مثل النباتيين والنباتيين الخام، يمكن أن يكونوا عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12 إلا إذا تناولوا مكملات غذائية أو أطعمة مدعمة بالفيتامين.
- الجرعة اليومية الموصى بها: الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B12 تختلف باختلاف العمر والجنس والحالة الصحية. وفقًا للمعهد الوطني للصحة، الجرعة اليومية الموصى بها للأشخاص البالغين هي 2.4 ميكروغرام.
شكرا لزيارتكم للمنتدى الرجاء مشاركة المنتدى مع الأصدقاء
