وجبات نظام الكيتو, تعريف نظام الكيتو ,وجبات نظام الكيتو
السلام عليكم وأهلا وسهلا بكم في منتديات صقور الابداع فريق المنتدى معني بالإجابة عن
كل استفساراتكم وأسالتكم ثم أن المنتدى يحتوي علي الكثير من المواضيع المفيدة مثل ا
لمواضيع التعليمية والثقافية والدينية شاركوا المنتدى مع الصدقاء كي تعم الفائدة
السؤال :وجبات نظام الكيتو, تعريف نظام الكيتو ,وجبات نظام الكيتو
الإجابة الصحيحة هي :
النظام الغذائي الكيتوجيني، أو نظام الكيتو، يتألف أساساً من الأطعمة الغنية بالدهون والمنخفضة في الكربوهيدرات. وهو يهدف إلى الحصول على معظم السعرات الحرارية من الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.
أليك بعض الأفكار لوجبات نظام الكيتو:
- إفطار: يمكن أن يكون الإفطار عبارة عن بيض مخفوق مع الجبن والبقدونس، بالإضافة إلى شريحة من الأفوكادو. كأس من القهوة مع الزبدة أو الكريما أيضاً يمكن أن يكون جزءاً من وجبة الإفطار في نظام الكيتو.
- وجبة الغداء: يمكنك تحضير سلطة بروتين غنية مع الدجاج المشوي، الجبن الفيتا، الخس، الخيار، الطماطم، وصلصة الرانش. ضع في الاعتبار أن تكون الصلصة قليلة الكربوهيدرات.
- وجبة العشاء: سمك السلمون المشوي مع صلصة الليمون والثوم، بجانبها خضروات مشوية مثل البروكلي أو القرنبيط، مع زبدة أو زيت الزيتون.
- الوجبات الخفيفة: المكسرات والبذور هي خيار جيد للوجبات الخفيفة في نظام الكيتو. كذلك الجبن، الزيتون، والأفوكادو.
- الحلويات: رغم أن الكيتو يقلل من السكر، هناك بعض الحلويات التي يمكنك تناولها مثل الحلويات المحلية بالإريثريتول أو الستيفيا.
شكرا لزيارتكم للمنتدى الرجاء مشاركة المنتدى مع الأصدقاء
