ماذا تعرف عن فيتامين د؟
يزيد فيتامين د من كفاءة الجسم في امتصاص الكالسيوم وبالتالي يعمل على الحفاظ على سلامة العظام وزيادة كثافتها على المدى الطويل.
يمر فيتامين د بسلسلة من المراحل الحيوية قبل أن يتمكن جسمك من الاستفادة منه. يحدث التحول الأول في الكبد ، والذي يحول فيتامين د إلى مركب كيميائي يعرف باسم هيدروكسي فيتامين د 25 ، المعروف أيضًا باسم كالسيفيديول.
يعد تحليل فيتامين د ، المعروف أيضًا باسم هيدروكسي فيتامين د 25 ، من أكثر الطرق دقة لتحديد مستوى فيتامين د في الجسم ، حيث يحدد هذا الاختبار حقيقة أن مستواه في الجسم مرتفع أو منخفض أو طبيعي ، لذلك يمكن اعتبار هذا مؤشرا هاما على هشاشة العظام أو الكساح.
حقيقة فيتامين د.
فيتامين د بالرغم من اسمه كفيتامين إلا أنه في الحقيقة ليس فيتامين لكنه هرمون ينتجه الجسم نتيجة التعرض لأشعة الشمس. الشكل النشط لهذا الهرمون هو 1،25-ديهيدروكسيل كوليكالفيرول (عندما تبدأ عملية تخليق فيتامين د في الجلد ثم يتم تنشيطه على خطوتين ، الأولى في الكبد والثانية في الكلى.
متى يكون اختبار فيتامين د مطلوبًا؟
قد يطلب طبيبك إجراء اختبار فيتامين د إذا كان لديك:
هشاشة العظام
ضعف العظام
تشوه العظام (عند الأطفال)
الكسور
يُطلب إجراء اختبار فيتامين د إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د
عوامل الخطر هي:
هشاشة العظام أو أمراض العظام الأخرى
تحويل مسار المعدة
عمر المريض حيث أن نقص فيتامين د أكثر انتشاراً عند كبار السن.
بدانة
عدم التعرض للشمس
البشرة الداكنة
لا يمكن امتصاص الدهون في نظامك الغذائي.
يكون الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر عرضة للانحناء إذا لم يتم إضافة مكملات فيتامين د إلى نظامهم الغذائي.
كيف يتم إجراء الفحص
عن طريق فحص دم منتظم لا يتطلب أي تحضير
قيم نتائج اختبار فيتامين د
نقص فيتامين د الشديد: إذا كان أقل من 30 نانومول / لتر أو 12 نانوغرام / مل
نقص فيتامين د المحتمل: 30 نانومول / لتر و 50 نانومول / لتر ، أو 12 نانوغرام / مل و 20 نانوغرام / لتر.
مستوى الفيتامين الطبيعي: 50 نانومول / لتر و 125 نانومول / لتر ، أو 20 نانوغرام / مل و 50 نانوغرام / مل.
مستوى مرتفع من فيتامين د: أكثر من 125 نانومول / لتر ، أو 50 نانوغرام / مل.
من المهم أن تعرف أنه إذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة ، فقد يوصي طبيبك بإجراء اختبار خاص لتقييم كثافة العظام.
أهم مصادر فيتامين د.
من أهم مصادر فيتامين د ما يلي:
إنتاج ذاتي في الجلد تحت تأثير تنشيطه بالأشعة فوق البنفسجية.
مصدر خارجي من خارج الجسم كالطعام: فيتامين د موجود في الغذاء من مصدر حيواني وهو مطابق تماماً لفيتامين د 3 الذي ينتجه الجسم. على الرغم من أن فيتامين د 2 هو مصدر نباتي من الأطعمة النباتية ، فإننا نجد فيتامين د في أنواع معينة من الأطعمة مثل الكبد وزيت السمك وصفار البيض.
الاستهلاك اليومي الموصى به هو 400-600 وحدة دولية ، ويمكن الحصول على هذه الكمية من خلال التعرض للشمس.
أعراض نقص فيتامين د
تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي
الآلام المزمنة في مختلف أعضاء الجسم
أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد
هشاشة العظام أو ترقق العظام
وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية
التعب والإرهاق الدائم ، حيث يعتبر التعب والإرهاق دون بذل أي جهد من أهم الأعراض التي يتم تجاهلها. أظهرت أحدث الدراسات أن نقص فيتامين (د) هو سبب مهم جدًا للشعور بالإرهاق وخاصة عند النساء.
آلام العظام والظهر
يعد الحفاظ على صحة العظام من أهم وظائف فيتامين د ، حيث أنه يحسن امتصاص الكالسيوم في الجسم ، وهو أمر مهم لصحة العظام ، وأظهرت الدراسات الأخيرة وجود علاقة قوية بين آلام أسفل الظهر ونسبة فيتامين د. د ـ في الجسم وهشاشة العظام وضعف العظام.
حيث يلعب فيتامين د دورًا مهمًا جدًا في امتصاص الكالسيوم المهم في تقوية العظام.
لا تعني الإصابة بهشاشة العظام مجرد تناول كميات أكبر من الكالسيوم ، لأن المشكلة الرئيسية قد تكون نقص فيتامين د.
يعتبر انخفاض نسبة المعادن في العظام من أهم المؤشرات على فقدان العظام للكثير من الكالسيوم والمعادن الأخرى ، وهذا يعرض كبار السن ، وخاصة النساء ، لخطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
يعتبر تساقط الشعر والثعلبة من أخطر علامات نقص فيتامين د.
غالبًا ما يكون تساقط الشعر بسبب شدة الإجهاد ، ولكن عندما يزداد تساقط الشعر بشكل ملحوظ ، فقد يكون نتيجة لنقص الفيتامينات ، خاصة عند النساء ، حيث يرتبط تساقط الشعر بانخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم. فقدان الشعر الشديد وأجزاء أخرى من الجسم ، وهو مرض مرتبط بشدة بنقص فيتامين د.
الاكتئاب: وهو من أهم أعراض نقص فيتامين د في جسمك.
حيث أن نقصه يؤثر على الحالة المزاجية ، حيث يشعر المريض بالاكتئاب المستمر دون سبب ، والمزاج المكتئب غالبا ما يكون علامة على نقص فيتامين د. أشهر الشتاء الباردة.
مضاعفات نقص فيتامين د
هشاشة العظام وترقق العظام هي الأعراض الكلاسيكية المرتبطة بنقص فيتامين د في الجسم.
التصلب المتعدد: بناءً على دراسة خلل جيني يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ، على الرغم من عدم وجود دليل قوي على أن تناول فيتامين د يمنع أو يستخدم لعلاج التصلب المتعدد.
داء السكري: قد تؤدي زيادة الوزن وارتفاع نسبة الدهون في الدم إلى الإصابة بمرض السكري وانخفاض مستوى فيتامين د.
أمراض القلب: وجد أن انخفاض مستوى فيتامين (د) يرتبط بزيادة الإصابة بالنوبات القلبية واضطرابات القلب والسكتة الدماغية.
نتائج نقص فيتامين د
يؤدي نقص الفيتامينات خاصة عند الأطفال إلى هشاشة العظام مما يؤدي إلى تشوهات كبيرة في الهيكل العظمي وعظام الأطراف
عند البالغين ، قد يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العظام والعضلات
المجموعة السكانية الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) هم
كبار السن
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
النساء المرضعات
يتعرض الناس لأشعة الشمس بشكل محدود
مرضى التليف الكيسي أو أمراض الأمعاء الالتهابية
علاج نقص فيتامين د
يتم علاج نقص فيتامين د عن طريق:
التعرض لأشعة الشمس لتحفيز فيتامين د
زد من تناولك للأطعمة الغنية أو المدعمة بفيتامين د
زد من تناولك لأقراص فيتامين د
حقن فيتامين د في الوريد
في المرضى الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي ، يتم علاجهم باستخدام ثنائي هيدروكسي فيتامين أو نظائره الاصطناعية. د 1.25
يزيد فيتامين د من كفاءة الجسم في امتصاص الكالسيوم وبالتالي يعمل على الحفاظ على سلامة العظام وزيادة كثافتها على المدى الطويل.
يمر فيتامين د بسلسلة من المراحل الحيوية قبل أن يتمكن جسمك من الاستفادة منه. يحدث التحول الأول في الكبد ، والذي يحول فيتامين د إلى مركب كيميائي يعرف باسم هيدروكسي فيتامين د 25 ، المعروف أيضًا باسم كالسيفيديول.
يعد تحليل فيتامين د ، المعروف أيضًا باسم هيدروكسي فيتامين د 25 ، من أكثر الطرق دقة لتحديد مستوى فيتامين د في الجسم ، حيث يحدد هذا الاختبار حقيقة أن مستواه في الجسم مرتفع أو منخفض أو طبيعي ، لذلك يمكن اعتبار هذا مؤشرا هاما على هشاشة العظام أو الكساح.
حقيقة فيتامين د.
فيتامين د بالرغم من اسمه كفيتامين إلا أنه في الحقيقة ليس فيتامين لكنه هرمون ينتجه الجسم نتيجة التعرض لأشعة الشمس. الشكل النشط لهذا الهرمون هو 1،25-ديهيدروكسيل كوليكالفيرول (عندما تبدأ عملية تخليق فيتامين د في الجلد ثم يتم تنشيطه على خطوتين ، الأولى في الكبد والثانية في الكلى.
متى يكون اختبار فيتامين د مطلوبًا؟
قد يطلب طبيبك إجراء اختبار فيتامين د إذا كان لديك:
هشاشة العظام
ضعف العظام
تشوه العظام (عند الأطفال)
الكسور
يُطلب إجراء اختبار فيتامين د إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د
عوامل الخطر هي:
هشاشة العظام أو أمراض العظام الأخرى
تحويل مسار المعدة
عمر المريض حيث أن نقص فيتامين د أكثر انتشاراً عند كبار السن.
بدانة
عدم التعرض للشمس
البشرة الداكنة
لا يمكن امتصاص الدهون في نظامك الغذائي.
يكون الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر عرضة للانحناء إذا لم يتم إضافة مكملات فيتامين د إلى نظامهم الغذائي.
كيف يتم إجراء الفحص
عن طريق فحص دم منتظم لا يتطلب أي تحضير
قيم نتائج اختبار فيتامين د
نقص فيتامين د الشديد: إذا كان أقل من 30 نانومول / لتر أو 12 نانوغرام / مل
نقص فيتامين د المحتمل: 30 نانومول / لتر و 50 نانومول / لتر ، أو 12 نانوغرام / مل و 20 نانوغرام / لتر.
مستوى الفيتامين الطبيعي: 50 نانومول / لتر و 125 نانومول / لتر ، أو 20 نانوغرام / مل و 50 نانوغرام / مل.
مستوى مرتفع من فيتامين د: أكثر من 125 نانومول / لتر ، أو 50 نانوغرام / مل.
من المهم أن تعرف أنه إذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة ، فقد يوصي طبيبك بإجراء اختبار خاص لتقييم كثافة العظام.
أهم مصادر فيتامين د.
من أهم مصادر فيتامين د ما يلي:
إنتاج ذاتي في الجلد تحت تأثير تنشيطه بالأشعة فوق البنفسجية.
مصدر خارجي من خارج الجسم كالطعام: فيتامين د موجود في الغذاء من مصدر حيواني وهو مطابق تماماً لفيتامين د 3 الذي ينتجه الجسم. على الرغم من أن فيتامين د 2 هو مصدر نباتي من الأطعمة النباتية ، فإننا نجد فيتامين د في أنواع معينة من الأطعمة مثل الكبد وزيت السمك وصفار البيض.
الاستهلاك اليومي الموصى به هو 400-600 وحدة دولية ، ويمكن الحصول على هذه الكمية من خلال التعرض للشمس.
أعراض نقص فيتامين د
تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي
الآلام المزمنة في مختلف أعضاء الجسم
أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد
هشاشة العظام أو ترقق العظام
وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية
التعب والإرهاق الدائم ، حيث يعتبر التعب والإرهاق دون بذل أي جهد من أهم الأعراض التي يتم تجاهلها. أظهرت أحدث الدراسات أن نقص فيتامين (د) هو سبب مهم جدًا للشعور بالإرهاق وخاصة عند النساء.
آلام العظام والظهر
يعد الحفاظ على صحة العظام من أهم وظائف فيتامين د ، حيث أنه يحسن امتصاص الكالسيوم في الجسم ، وهو أمر مهم لصحة العظام ، وأظهرت الدراسات الأخيرة وجود علاقة قوية بين آلام أسفل الظهر ونسبة فيتامين د. د ـ في الجسم وهشاشة العظام وضعف العظام.
حيث يلعب فيتامين د دورًا مهمًا جدًا في امتصاص الكالسيوم المهم في تقوية العظام.
لا تعني الإصابة بهشاشة العظام مجرد تناول كميات أكبر من الكالسيوم ، لأن المشكلة الرئيسية قد تكون نقص فيتامين د.
يعتبر انخفاض نسبة المعادن في العظام من أهم المؤشرات على فقدان العظام للكثير من الكالسيوم والمعادن الأخرى ، وهذا يعرض كبار السن ، وخاصة النساء ، لخطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
يعتبر تساقط الشعر والثعلبة من أخطر علامات نقص فيتامين د.
غالبًا ما يكون تساقط الشعر بسبب شدة الإجهاد ، ولكن عندما يزداد تساقط الشعر بشكل ملحوظ ، فقد يكون نتيجة لنقص الفيتامينات ، خاصة عند النساء ، حيث يرتبط تساقط الشعر بانخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم. فقدان الشعر الشديد وأجزاء أخرى من الجسم ، وهو مرض مرتبط بشدة بنقص فيتامين د.
الاكتئاب: وهو من أهم أعراض نقص فيتامين د في جسمك.
حيث أن نقصه يؤثر على الحالة المزاجية ، حيث يشعر المريض بالاكتئاب المستمر دون سبب ، والمزاج المكتئب غالبا ما يكون علامة على نقص فيتامين د. أشهر الشتاء الباردة.
مضاعفات نقص فيتامين د
هشاشة العظام وترقق العظام هي الأعراض الكلاسيكية المرتبطة بنقص فيتامين د في الجسم.
التصلب المتعدد: بناءً على دراسة خلل جيني يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ، على الرغم من عدم وجود دليل قوي على أن تناول فيتامين د يمنع أو يستخدم لعلاج التصلب المتعدد.
داء السكري: قد تؤدي زيادة الوزن وارتفاع نسبة الدهون في الدم إلى الإصابة بمرض السكري وانخفاض مستوى فيتامين د.
أمراض القلب: وجد أن انخفاض مستوى فيتامين (د) يرتبط بزيادة الإصابة بالنوبات القلبية واضطرابات القلب والسكتة الدماغية.
نتائج نقص فيتامين د
يؤدي نقص الفيتامينات خاصة عند الأطفال إلى هشاشة العظام مما يؤدي إلى تشوهات كبيرة في الهيكل العظمي وعظام الأطراف
عند البالغين ، قد يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العظام والعضلات
المجموعة السكانية الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) هم
كبار السن
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
النساء المرضعات
يتعرض الناس لأشعة الشمس بشكل محدود
مرضى التليف الكيسي أو أمراض الأمعاء الالتهابية
علاج نقص فيتامين د
يتم علاج نقص فيتامين د عن طريق:
التعرض لأشعة الشمس لتحفيز فيتامين د
زد من تناولك للأطعمة الغنية أو المدعمة بفيتامين د
زد من تناولك لأقراص فيتامين د
حقن فيتامين د في الوريد
في المرضى الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي ، يتم علاجهم باستخدام ثنائي هيدروكسي فيتامين أو نظائره الاصطناعية. د 1.25
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
