الدكتورة هدى
.:: إدارية الأقـسـام العامـة ::.
السلام عليكم
احبتي متابعينا بمنتديات صقور الابداع اليوم سوف نقدم لكم موضوع جديد وهو عن رجيم رمضان لانقاص 5 كيلو في اسبوع
الإفطار الأول:
وجبة السحور الثانية:
رجيم رمضان يفقده ويخسر 5 كيلوغرامات أسبوعياً ، في الأيام المباركة ، رمضان الذي يطل علينا بالنسيم والرحمة والراحة النفسية ، هو شهر يحبه جميع المسلمين ، في تحضير الفطائر والأطعمة الشهية ، وبالتالي ، يلجأ الكثير من الناس إلى الرجيم في شهر رمضان للتنحيف والحفاظ على وزنهم وفي هذا المنشور نضع برنامج رجيم لكم في رمضان لتفقدوا 5 كيلوغرامات بسرعة كبيرة ما عليك سوى السير على هذا البرنامج الذي نقدمه لكم حتى تقوم باتباع نظام غذائي صحيح وتعمل على إنقاص وزنك ما بين 4 إلى 5 كيلو في الأسبوع ، والنصائح لتجنب تناول الحلويات والنشويات في رمضان تزيد من بعض المميزات الخاصة في تناول الحلويات مثل الكنافة والقطايف والعديد من الحلويات والعصائر السكرية الزائدة التي تعمل على زيادة الوزن ، في رمضان تتغير أوقات الوجبات وبالتالي لدينا حالة من عدم الاستقرار تؤدي إلى الكسل والإرهاق والخمول مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، اتبع معي برنامج رجيم رمضان حتى تحصل على أفضل النتائج بإذن الله تعالى.
رجيم رمضان لتخسيس 5 كيلو فى اسبوع
أولا وجبة الإفطار :
نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
نظام صحي وسليم يساعدك على فقد الكثير من وزنك
ثانية وجبة السحور :
هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق على مثيلاتها في الكميات واتخاذ النظام الغذائي المتكامل ، واستكمالاً لبرنامج رجيم رمضان فإن وجبة السحور مهمة في الحصول على برنامج رجيم صحي متكامل بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .
=============
تم الانتهاء من رجيم رمضان لتخسيس 5 كيلو فى اسبوع اتمنى ان تنال اعجابكم جميعا نسعى دائما لتقديم كل ماهو ممتع لكم فاتمنى ان نكون عند حسن ظنكم جميعا فارجو دعمنا وتشجيعنا على تقديم الافضل بمشاركة الموضوع مع اصدقائكم على مواقع التواصل الاجتماعى فيس بوك تويتر جوجل بلس عن طريق ازرار المشاركة اسفل التدوينة مع ترك تعليق داخل صندوق التعليقات بخصوص اى استفسارات عن الرجيم فى رمضان وسوف يتم الرد عليك
وفي النهاية نتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها مفيدة لك , ويسعدنا أن تشاركنا برأيك عبر التعليقات .
احبتي متابعينا بمنتديات صقور الابداع اليوم سوف نقدم لكم موضوع جديد وهو عن رجيم رمضان لانقاص 5 كيلو في اسبوع
الإفطار الأول:
وجبة السحور الثانية:
رجيم رمضان يفقده ويخسر 5 كيلوغرامات أسبوعياً ، في الأيام المباركة ، رمضان الذي يطل علينا بالنسيم والرحمة والراحة النفسية ، هو شهر يحبه جميع المسلمين ، في تحضير الفطائر والأطعمة الشهية ، وبالتالي ، يلجأ الكثير من الناس إلى الرجيم في شهر رمضان للتنحيف والحفاظ على وزنهم وفي هذا المنشور نضع برنامج رجيم لكم في رمضان لتفقدوا 5 كيلوغرامات بسرعة كبيرة ما عليك سوى السير على هذا البرنامج الذي نقدمه لكم حتى تقوم باتباع نظام غذائي صحيح وتعمل على إنقاص وزنك ما بين 4 إلى 5 كيلو في الأسبوع ، والنصائح لتجنب تناول الحلويات والنشويات في رمضان تزيد من بعض المميزات الخاصة في تناول الحلويات مثل الكنافة والقطايف والعديد من الحلويات والعصائر السكرية الزائدة التي تعمل على زيادة الوزن ، في رمضان تتغير أوقات الوجبات وبالتالي لدينا حالة من عدم الاستقرار تؤدي إلى الكسل والإرهاق والخمول مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، اتبع معي برنامج رجيم رمضان حتى تحصل على أفضل النتائج بإذن الله تعالى.
رجيم رمضان لتخسيس 5 كيلو فى اسبوع
أولا وجبة الإفطار :
نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
نظام صحي وسليم يساعدك على فقد الكثير من وزنك
ثانية وجبة السحور :
هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق على مثيلاتها في الكميات واتخاذ النظام الغذائي المتكامل ، واستكمالاً لبرنامج رجيم رمضان فإن وجبة السحور مهمة في الحصول على برنامج رجيم صحي متكامل بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .
=============
تم الانتهاء من رجيم رمضان لتخسيس 5 كيلو فى اسبوع اتمنى ان تنال اعجابكم جميعا نسعى دائما لتقديم كل ماهو ممتع لكم فاتمنى ان نكون عند حسن ظنكم جميعا فارجو دعمنا وتشجيعنا على تقديم الافضل بمشاركة الموضوع مع اصدقائكم على مواقع التواصل الاجتماعى فيس بوك تويتر جوجل بلس عن طريق ازرار المشاركة اسفل التدوينة مع ترك تعليق داخل صندوق التعليقات بخصوص اى استفسارات عن الرجيم فى رمضان وسوف يتم الرد عليك
وفي النهاية نتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها مفيدة لك , ويسعدنا أن تشاركنا برأيك عبر التعليقات .