بعد أن قرب شهر رمضان المبارك على الانتهاء واقترب هلول عيد الفطر المبارك , وحتي لا يتم كسر النظام الغذائي الذي تم اتباعه اثناء الشهر الكريم , واستكمالاً لبرنامج غذائي خاص يساعد على التخسيس وخاصة بعيد الفطر المبارك , فإليكم هذا النظام المتبع في التخسيس ويعرف برجيم العيد , وهذا النظام فعال في تقليل الوزن ويؤتي ثماره بنقصان المزيد من الوزن في وقت تنفتح فيه الشهية للإكثار من اللحوم والبروتينات وكذلك النشويات ذات السعرات الحرارية الكبيرة.
واهم بنود رجيم العيد كالاتي [/H3]
[H2]أولا: في وجبة الفطور يتم تناول من ثلاث أو خمس تمرات على الأكثر بالإضافة إلى نصف كوب من الحليب.
ثانيا: في وجبه الغداء يتم تناول اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج بالإضافة وبشكل ضروري جزء يسير من السلطات الخضراء الطازجة.
ثالثا: في جبة العشاء يتم تناول الفاكهة على كافة الانواع والاشكال دون اي موانع ولكن بشرط عدم الاسراف والزيادة المبالغ فيها من تناول الفاكهة , ويضاف إلى وجبه العشاء القليل من اللبن قليل الدسم.[/H2]
[H3]هذه هو النظام الغذائي المميز لرجيم العيد ولكن ينصح بالابتعاد عن الاتي حتى يؤتي ثمار البرنامج الغذائي بفاعلية ونتائج مبهرة
1. عدم تناول اللحوم الحمراء شديد الدهون على قدر الإمكان.
2. الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية وبدلا منها العصائر الطبيعية.
3. لابد من تقليل الأكلات التي تشتهر بزيادة الدهون والنشويات بها .
4. ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة .
5. عدم الإكثار من المكسرات المختلفة, وإن كان الافضل ان تكون محمصة .
[/H3]
واهم بنود رجيم العيد كالاتي [/H3]
[H2]أولا: في وجبة الفطور يتم تناول من ثلاث أو خمس تمرات على الأكثر بالإضافة إلى نصف كوب من الحليب.
ثانيا: في وجبه الغداء يتم تناول اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج بالإضافة وبشكل ضروري جزء يسير من السلطات الخضراء الطازجة.
ثالثا: في جبة العشاء يتم تناول الفاكهة على كافة الانواع والاشكال دون اي موانع ولكن بشرط عدم الاسراف والزيادة المبالغ فيها من تناول الفاكهة , ويضاف إلى وجبه العشاء القليل من اللبن قليل الدسم.[/H2]
[H3]هذه هو النظام الغذائي المميز لرجيم العيد ولكن ينصح بالابتعاد عن الاتي حتى يؤتي ثمار البرنامج الغذائي بفاعلية ونتائج مبهرة
1. عدم تناول اللحوم الحمراء شديد الدهون على قدر الإمكان.
2. الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية وبدلا منها العصائر الطبيعية.
3. لابد من تقليل الأكلات التي تشتهر بزيادة الدهون والنشويات بها .
4. ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة .
5. عدم الإكثار من المكسرات المختلفة, وإن كان الافضل ان تكون محمصة .
[/H3]