خير الناس أنفعهم للناس
.:: أداري أقسام .... ::.
[FONT="]بسم الله الرحمن الرحيم[/FONT]
[FONT="]حياكم الله وبياكم وجعل الجنة مثوانا ومثوانا ...
[/FONT]
[/FONT]
[FONT="](( نصائح للتخسيس , التخلص من الكرش , العشر نصائح للتخسيس لسالي فؤاد ))
[/FONT]
[/FONT]
[FONT="]هناك الكثير ممن يعانون من مشكلة السمنة , ونعلم كما أنها مزعجة شكلياً فهي ضارة بالصحة , ولقد سمعت عن العشر[/FONT]
[FONT="]نصائح لسالي فؤاد وهناك بالفعل الكثيرين من الرجال والنساء طبقوا نصائحها ولاحظوا فرق كبير جدا جدا[/FONT]
[FONT="]ولقد رأيت ذلك , وهي نفسها طبقت هذه النصائح ونزلت 25 كيلو , لذا لن أضع أي نصائح أخرى هنا سوى نصائحها لأنها بالفعل شاملة.[/FONT]
[FONT="]وأسأل الله أن يتقبل من الاخصائية سالي هذا الجهد , وينفع كل من يحتاج هذا الموضوع [/FONT]
[FONT="]نبدأ بعرض النصائح , سأعرضها مكتوبة , وكذلك كصورة
[/FONT][FONT="]وبارك الرحمن في كاتبها ..
[/FONT][FONT="]
[/FONT]
[/FONT][FONT="]وبارك الرحمن في كاتبها ..
[/FONT][FONT="]
[/FONT]
[FONT="]نبدأ بسم الله ..[/FONT]
[FONT="].[/FONT]
.
1- منع كل السكريات والنشويات والفاكهة بعد المغرب.
2- قسم الوجبات لوجبات صغيرة نتناولها على مدار اليوم، لا تتعدى ال200 سعر حراري.
3- عليك الإقلال من شرب المشروبات المحلاة، والتقليل من تناول الأغذية الذي تحتوى على السكريات أو الدقيق الأبيض.
4 – عليك أكل البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم.
5 – شرب الماء بكثرة على مدار اليوم.
6- يوميا وقبل النوم بثلاث ساعات، عليك تناول البروتينات خالية الدهون
مثال هاااام سمعته منها : علبة زبادي قبل النوم وعليها عصرة ليمون
, وممكن بديل عن عصرة اليليمون رشة قرفة أو شوفان خشن .
مثال هاااام سمعته منها : علبة زبادي قبل النوم وعليها عصرة ليمون
, وممكن بديل عن عصرة اليليمون رشة قرفة أو شوفان خشن .
7 – عليك عمل فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية.
8 – عليك منع الدهون المضرة، وأكل الدهون المفيدة.
9 – عليك تناول الشوربات والسلطات، قبل أى وجبة.
10- في كل ثلاثة أيام عليك أن تأخذ يوما واحد، لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الإكثار من الشرب.
[FONT="]..........................................................[/FONT]
[FONT="]متى وصلك أي موضوع فيه فائدة ...[/FONT]
[FONT="]لا تبخل بنشره فهناك من يحتاجه ولك الأجر بإذن الرحمن[/FONT]
[FONT="]أسألكم الدعاء في ظهر الغيب[/FONT]
[FONT="]سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم[/FONT]
[FONT="]سبحان الله , الحمد لله , لا إله إلا الله , الله أكبر[/FONT]