خير الناس أنفعهم للناس

.:: أداري أقسام .... ::.

[FONT=&quot]بسم الله الرحمن الرحيم[/FONT]
[FONT=&quot]حياكم الله وبياكم وجعل الجنة مثوانا ومثوانا ...

[/FONT]
[FONT=&quot](( نصائح للتخسيس , التخلص من الكرش , العشر نصائح للتخسيس لسالي فؤاد ))

new_1456346740_907.jpeg


[/FONT]
[FONT=&quot]هناك الكثير ممن يعانون من مشكلة السمنة , ونعلم كما أنها مزعجة شكلياً فهي ضارة بالصحة , ولقد سمعت عن العشر[/FONT]
[FONT=&quot]نصائح لسالي فؤاد وهناك بالفعل الكثيرين من الرجال والنساء طبقوا نصائحها ولاحظوا فرق كبير جدا جدا[/FONT]
[FONT=&quot]ولقد رأيت ذلك , وهي نفسها طبقت هذه النصائح ونزلت 25 كيلو , لذا لن أضع أي نصائح أخرى هنا سوى نصائحها لأنها بالفعل شاملة.[/FONT]
[FONT=&quot]وأسأل الله أن يتقبل من الاخصائية سالي هذا الجهد , وينفع كل من يحتاج هذا الموضوع [/FONT]

[FONT=&quot]نبدأ بعرض النصائح , سأعرضها مكتوبة , وكذلك كصورة

[/FONT][FONT=&quot]وبارك الرحمن في كاتبها ..
[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]نبدأ بسم الله ..[/FONT]
[FONT=&quot].[/FONT]

.

1- منع كل السكريات والنشويات والفاكهة بعد المغرب.
new_1456346392_925.png





2- قسم الوجبات لوجبات صغيرة نتناولها على مدار اليوم، لا تتعدى ال200 سعر حراري.
new_1456346392_848.png





3- عليك الإقلال من شرب المشروبات المحلاة، والتقليل من تناول الأغذية الذي تحتوى على السكريات أو الدقيق الأبيض.
new_1456346393_119.png





4 – عليك أكل البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم.
new_1456346393_589.png





5 – شرب الماء بكثرة على مدار اليوم.
new_1456346393_317.png





6- يوميا وقبل النوم بثلاث ساعات، عليك تناول البروتينات خالية الدهون
مثال هاااام سمعته منها : علبة زبادي قبل النوم وعليها عصرة ليمون
, وممكن بديل عن عصرة اليليمون رشة قرفة أو شوفان خشن .
new_1456346394_270.png





7 – عليك عمل فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية.
new_1456346394_309.png





8 – عليك منع الدهون المضرة، وأكل الدهون المفيدة.
new_1456346395_712.png





9 – عليك تناول الشوربات والسلطات، قبل أى وجبة.
new_1456346395_620.png





10- في كل ثلاثة أيام عليك أن تأخذ يوما واحد، لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الإكثار من الشرب.

[FONT=&quot]..........................................................[/FONT]
[FONT=&quot]متى وصلك أي موضوع فيه فائدة ...[/FONT]
[FONT=&quot]لا تبخل بنشره فهناك من يحتاجه ولك الأجر بإذن الرحمن[/FONT]
[FONT=&quot]أسألكم الدعاء في ظهر الغيب[/FONT]
[FONT=&quot]سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم[/FONT]
[FONT=&quot]سبحان الله , الحمد لله , لا إله إلا الله , الله أكبر[/FONT]
 

المواضيع المشابهة

عودة
أعلى