ابن الاسلام
Very Excellent
فوائد المانجو 2015 , أهمية المانجو للجسم الانسان 2015
هي الأنبَج أو المَنجُو أو المَنجَة أو الانْب أو الانْبة أو العَنْب أو العَنْبا فاكهة قشرية ذات نواة تنتمي للجنس مانجيفيرا. والذي يتكون من عدد كبير من أشجار الفواكه الاستوائية التي تنتمي للفصيلة النباتية البطمية.
المانجو من الفواكهه المفضله لدى الكثيرون ، والبعض منا لا يعرف ما هى فوائد المانجو الصحيه ، وماذا تعمل المانجو فى جسم الانسان .
تعبتر المانجو من الفواكهه القديمه جدا وهى تحتوي على كثير من فيتامين سي .
المعلومات الغذائية للمانجو واسماءها المختلفه .
_ السعرات الحرارية: 202
_ الدهون: 1.28
_ الكاربوهيدرات: 50.33
_ الألياف: 5.4
_ البروتينات: 2.76
تكثر انواع المانجو ويختلف اسماءها من ( ألفونس ، عويسى ، سكري ، قلب الثور ، بيض العجل ، بز العنزة ، تيمور ،تومي اتكنز ، سنسيشن ، جلن ،جيلور ، جولي ، كيت ، كنت ، شوسا ، جولك ، زل ، بالمر ، فندايكي ، هندى بسنارة ، زبدية ، كبانية ،
صدّيق ، باري ، رقبة الوزة ، مايا ، فص ، هايدى ، ياسمينا ، ناعومى ، اوستن ،
سندري ، جونسو ، لنكرو ، دسيري
فوائد المانجو الصحيه .
1 _ تساعد على منع السرطان :
تحتوى على فيتامين مانع التأكسد ، وقد اظهرت المانجو قدرة هائله فى تخفيض خطر الاصابه بمرض السرطان ،
حيث اكدت الدراسات ان مركبات مثل ميثيل جلات ، استراجالين ، قوارستين ، ايزوقوار سيتيرين ، حمض الجاليك ، والفيستين ، هذه المركبات تحمى الجسم من الاصابه بمرض سرطان الثدى والقاولون والالوكيميا والبروستات .
2 _ تعزيز جهاز المناعه :
تحتوى المانجو على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين ، والكاروتين الذى يتحول الى فيتامين ( ا) هو احد مضادات الاكسده القوية التى تساعد على حماية الجسم من ضرر الجذور الحرة ، وتحتوى على فيتامين ( ج ) وهى فعاله فى زياده الجهاز المناعى .
3 _ تحسين وظيفه الدماغ :
تحتوى على فيتامين b6 ، وهو امر ضرورى للنظام العصبى وللاداء السليم للدماغ ، ويساعد فيتامين b6 فى تكون العديد من الناقلات العصبية فى الدماغ التى تكون مسؤله عن انماط النوم ، وتنظيم المزاج ، تحتوى ايضا على الجلوتامين وهو من الاحماض الامينية الهامه ومما يؤدى على تعزيز والتركيز وتحسين الذاكرة .
4 _ حماية الكبد :
تحتوى على نسبه عاليه من مضادات الاكسديه القوية وتساعد على تطهير الكبد من السموم الضارة ،
5_ خفض الكولسترول :
تحتوى على نسبه عاليهمن الالياف والبكتين التى تساعد على خفض مستويات الكولسترول فى الدم ، وتساعد فى ارتفاع ضغط الدم بسبب ارتفاع محتوى البوتاسيوم .
6 _ السيطرة على زياده الوزن :
اذا كنت تحاول خفض بعض من الكيلوجرامات والحفاظ على الوزن ، استخد المانجو وهو فعال جدا للحفاظ على الوزن ، وقد اجريت العديد من الدراسات ان تناول المانجو يمكن السيطرة على زياده الوزن .
7 _ تحسين الجهاز الهضمى :
المانجو تحسن من الجهاز الهضمى وهى مصدر جيد للالياف التى تساعد على القضاء على فضلات الجسم السامة والضارة من الجسم
وان قطعه مانجو واحده توفر 20 % من الالياف
والبوتاسيوم الموجود فى المانجو مفيد لعمليه الهضم
وان نقص البوتاسيوم يمكن ان يسبب اختلالات فى السوائل فى الجسم ويسبب الامساك ، قطعه واحده من المانجو توفر 560 ملغ من البوتاسيوم .
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
